Originally posted on here
ওজন ভারসাম্যপূর্ণ থাকা শরীরের জন্যই ভালো। অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস, হৃদরোগসহ বিভিন্ন সমস্যা করতে পারে শরীরে। তবে আপনি কি জানেন, সকালের কিছু অভ্যাস ওজন কমাতে বেশ কার্যকর? ওজন কমাতে চাইলে সকালবেলা পালন করতে পারেন এসব অভ্যাস।ওজন ভারসাম্যপূর্ণ থাকা শরীরের জন্যই ভালো। অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস, হৃদরোগসহ বিভিন্ন সমস্যা করতে পারে শরীরে। তবে আপনি কি জানেন, সকালের কিছু অভ্যাস ওজন কমাতে বেশ কার্যকর? ওজন কমাতে চাইলে সকালবেলা পালন করতে পারেন এসব অভ্যাস।
জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।
১. গ্রিন টি
সকালে কফির বদলে গ্রিন টি খান। এটি ওজন দ্রুত কমাতে কাজ করবে। গ্রিন টির মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি শরীরের বিপাকে সাহায্য করে।
২. সকালের নাশতা খাবেন
অনেকে ভাবেন, সকালের নাশতা বাদ দিলে ওজন কমানো যায়। ধারণাটি ভুল। বরং গবেষণায় দেখা গেছে, সকালে না খেলেই ওজন বাড়ে। কারণ, এতে ক্ষুধা অনেক বেড়ে যায়। আর দিন শেষে বেশি খাওয়া হয়। তাই ওজন কমাতে চাইলে সকালের নাশতা খাওয়ার ওপর জোর দেন বিশেষজ্ঞরা।
৩. ব্যায়াম
ব্যায়াম ওজন কমাতে বেশ সহায়ক। সকালে নিয়মিত ব্যায়াম ওজন কমাবে আপনার।
৫. উচ্চ প্রোটিনযুক্ত সকালের নাশতা
সকালের নাশতায় ডিম, মটরশুটি ইত্যাদি প্রোটিনযুক্ত খাবার রাখতে পারেন। প্রোটিন চর্বির সঙ্গে লড়াই করে পেশি বাড়ায়।
৬. কর্মক্ষম থাকুন
হাঁটুন বা সাইকেল চালান। সকালবেলা থেকেই কর্মক্ষম থাকার চেষ্টা করুন। সম্ভব হলে লিফ্ট এড়িয়ে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার চেষ্টা করুন।
৭. সকালে রোদ পোহান
সম্প্রতি গবেষণায় বলা হয়, সকালে সূর্যের আলোর কাছে যাওয়া শরীরের বিপাক ক্ষমতার ওপর প্রভাব ফেলে। আর এতে ওজন কমতে সাহায্য হয়।
সূত্রঃ ইন্টারনেট