Originally posted on here
ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন। হাড়ের দুর্বলতা প্রতিরোধেও এই ভিটামিন জরুরি।
ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন। হাড়ের দুর্বলতা প্রতিরোধেও এই ভিটামিন জরুরি।
ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস হলো সূর্যের আলো। এ ছাড়া কিছু খাবার, যেমন—টুনা, স্যামন, পনির, ডিম ইত্যাদি ভিটামিন ডি-এর উৎস। এ ছাড়া বর্তমানে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কমাতে বাজারে এর সাপ্লিমেন্টও পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি বিভিন্ন ধরনের হৃদরোগ প্রতিরোধে কাজ করে। তাই জেনে নিন, আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি আছে কি না।
সম্প্রতি কিছু গবেষণায় জানা গেছে, ভিটামিন ডি-এর সঙ্গে বিষণ্ণতার একটি সম্পর্ক রয়েছে। এসব গবেষণার ফলাফলে বলা হয়, ভিটামিন ডি বিষণ্ণতার ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে।
গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব রোগী ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে ভোগে, তাদের টাইপ টু ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই এই সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন।
অনেকেই হাড় শক্ত করার জন্য ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেয়ে থাকেন। ভিটামিন ডি-এর অভাব হাড় দুর্বল করে দেয়, এতে শরীরে জটিলতা হয়।
ভিটামিন ডি ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সঙ্গে লড়াই করে সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে সংক্রমণ বেশি হয়।
সম্প্রতি কিছু গবেষণায় বলা হয়, যেসব লোকের শরীরের ভিটামিন ডি-এর পরিমাণ ভালো থাকে, তাদের ক্যানসারের ঝুঁকি কম হয়।